ぼちぼち・・・

GF茶臼山に参加はしたものの
最近バイクはとんとご無沙汰

急きょ企画した探訪も雨で中止で週末も乗れないうちに
あれれ
何日乗ってないの？

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最近心拍が気になる

乗っていて上がらないのはまあ・・・
追い込む性格ではないので(^^;

年齢から計算しても最高は174なので
上げなくていいんだけど・・・
（くどいようだけど）FOCUSの山田さんが規格外!

で、問題は平常の心拍ですよ
MTBに乗り始めた5年ほど前は寝起きの心拍は55～60だった

今は軽く横になって測っただけで41
ウソデショ～!!
5年ほど有酸素ライドを続けただけでここまでいくか!?

計算すると
zone1：108-121　最近この辺で乗ってることもアリ
zone2：121-134　基本的にここまでが有酸素
zone3：134-148　ノリノリのときはこの辺
zone4：148-161　坂道で追い込んでもここどまり
zone5：161-174　生涯で2・3回しか見たことないwww

それはそれで、いいんだけど
乗っていて心肺機能がまだ大丈夫だよん
と言っているのに体力的筋力的にダメという感じなのだ
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体重落とせって？

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秋になって

よく眠れる

よく食べる（夏でも食べた）(>_<)

冷凍庫を独占していた畑の野菜
オクラ、インゲン、トマトともちろんタカノツメも自家栽培
アメリカ南部　クレオール料理の「ガンボ」スープです(^^)
ガンボ＝オクラ
オクラとソーセージと海老が入って
本来は焦がしバターで小麦粉炒ってルーを作るのだけど
私はさらりと作ります
あと、ピーマン、玉ねぎ、シメジ、ニンジンが入ってます
大豆や赤インゲン、ひよこ豆なんてもOK
同じクレオール料理で超有名なのが「ジャンバライヤ」
カーペンターズも歌ってました(^^)
ファミレスでも出してるところありますね

ニューオリンズに行った時、ライブ演奏付きのレストランで
クレオール料理の盛り合わせを頼んだら
ジャンバライヤ
ガンボ
ワニの唐揚げ
茹でザリガニ
ブレッドプディングでしたね～
このプディングが絶品でした(^^)
固めのパンとソースにナッツのペーストとキャラメルをたっぷり使うこと
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で
体重落とせって・・・(T_T)