夏のトレーニング

畑のトマトも穫れるようになってきた

面倒がらずにソースにして冷凍しましょう

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ここ2週間くらいかな
朝起きると顔の特に目のまわりのむくみっぷりがすごい
腫れて目の間に大きな×をしたようなラインが頬に出る
そして盛大な目ヤニ・・・
前にこんな顔になったのは
おととしの大やけどの伊勢三河湾一周の翌日とか
去年の300kmの翌日とか
お日様に盛大にあたって疲労して水分代謝が崩れた日

今年はそれほど疲れたと思ってないのに
お日様のダメージが積み重なって抜けてないってことかな?
まあ、睡眠の質が悪いのは確かですな


小笠原さんがこんなこと書いてる

　　真夏の練習。
　　・ボトルは水、大半は身体にかける水として。たまに口に含む程度。
　　・３０分に１回、必ず自販機かコンビニで休んで冷たい物を飲む。
　　・なので自販機が無い道や山にはよっぽどの事が無い限り行かない。
　　・暑さや疲労に「やばい」と感じたらすぐに帰宅できる（車に戻れる）３０分以内の場所で走る。

　　これで練習になるのか？と言われますが、十分です。

　　真夏に強くなろうと思わない。現状維持するだけで上出来。
　　多くのライダーが根性出して練習して「弱く」なってるのを見てきている。　
　　先天的に暑さに強い人もいて「俺も負けてられん！」と同じ様に暑い中で練習やっても
　　日に日に衰弱していくだけ。
　　自分が暑さの中でのパフォーマンスがどう変わって、
　　何をすればパフォーマンスの低下を極力防げるかを知る事は重要。
　　何かしらの暑さ対策をして効果があったら、
　　あとは無意味に体力を削らないように根性練習はしない。

　　「エアコン使ったりしますか？」
　　とはよく聞かれるが、「寝る時も朝までガンガンです」。
　　エアコン使用での朝起きた時のダルさよりも、
　　寝汗や暑さでグッスリ寝られない事の方がパフォーマンスが下がる。
　　これは個人差が大きいので色々と試してみるといい。

　　真夏のレース当日に、行動体力という練習で身に付く筋力や持久力といった
　　外側の体力よりも
　　防衛体力という器官や免疫といった健康を維持する内側の体力が
　　落ちていずに十分に満たされている事が実は重要。


う～ん。おっしゃることはよくわかる。
でも冷房は嫌い

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ゆうべもプールへ
プールサイドを歩くと
どうも私の脚が注目される
馴染みになってくると声をかけられるようになった・・・

「茶色のハイソックス」

焼きすぎだよなぁ
やっぱり今年は晴れの日が多いよね