ローラーごろごろ

ゆうべは珍しくローラー

upに15分以上かけたのかな
やっとHR130になった
非力なワタクシはこの段階でせいぜい90w
で
130～150ｗをキープしつつ10分
最初は涼しい顔で回してたのに
汗だく;;;

今日のお伴はHIROMIトリオプロジェクトライブ
ん～
でもね・・・
変拍子だとケイデンス合わせられないよ・・・(T_T)

HRは160
ロングTの袖でぬぐった汗が絞れるくらい
瞬間風速でなく
HR160をキープしたので
その後のdownでもなかなか下がらない
ゆっくりと120くらいに下げて終了

セミメディオ（そんなトレーニングはないよ）くらいかなあ
半端に10分×2するよりは
10分1本でいい　
と
聞いたことがあるので

上半身をリラックスさせたくてほとんど手放し（もちろん固定です）
でも
パワトレはちゃんとハンドルを持ったポジションでするもんだ
と
後で助言をいただきました<(__)>
でもサドルが合わなくてしんどいんだなあ
特にローラーだと、ますます・・・

今日のバイク（ローラー）　30km
今月の累計　565km

・・・・・

おとといの夜
布団の中で足が冷たい～
と
すりすりしていたら足先が痛い
!!!!!
シモヤケがっ・・・(>_<)

ゆうべから塗り塗り始めました
寒さに鈍感というか、バイクのときは特にあまり気にしないから
どんどん悪化してしまいます
生姜のホットオイルでも買おうかなあ
こたつがあれば治るんだけど
わかっちゃいるけど・・・
I　love　炬燵
あこがれの家具（ウソ）
あ～う～脚長のテーブル形こたつだったら置けるかなあ
買ったが最後・・・って感じが目に見えるようだ・・・
こたつはもぐって昼寝がだいご味だからなあ
実家の6人用の大きな長方形のこたつだと
完全にかくれんぼできるもんなあ
ネコが傍らにいたら最高(^^)

・・・・・

さて
11月最終日の今日は
HIROMIトリオプロジェクトのライブで～す\(^o^)/
クリスマスシーズン開幕じゃ！