今日のバイク

乾燥しているのか
暑いけど結構過ごしやすい

やっと多少乗れるようになったので
まだ確認していない内海の展望台を探しに行く

内海の町を過ぎて海沿いのホテル街あたりが一色というところ
かつて一色城があったところに展望台があるらしい

行きすぎてるな、絶対違うな
と思いながら「一色荘」への道を内陸へ
そのまま山道を登り続けて
「海のしょうげつ」というちょっとよさげな海を見下ろすお宿まで行ってしまった

調べてみたら、しょうげつ前の分かれ道までほんの600ｍ足らずだけど
平均斜度11%以上と出た!

息が上がるはずだ・・・

分かれ道から先は内海の奥のほうとつながっているらしいけれど
ロードで行きたいとは思わなかった

でも展望台巡りで間違ったふりしてみなさんを連れまわしたい場所ではあるなあ・・・(^_^;
やらないけど・・・
展望台巡りじゃなくて「海の眺望のすばらしいところ巡り」ならOK
ここと、桜公園、梅の湯前の崖の上、いっぱいあるよ
でも私の脚が足りなくなる～
まったく酔狂極まりない・・・

登って満足(^^)　じゃ・なくて
展望台はどこかな～
「尾州廻船内海船・船主内田佐七家」のあたりから上らしいけど

行ってみると若い家族が集ってBBQ中
小さな女の子と散歩していた若いお父さんに聞くと
「僕は地元じゃないんでちょっと待って」と
「内海在住の従兄」みたいなお兄さんを呼んでくれた
「展望台ってほどのじゃないけど、泉蔵院の上です」
「ありがとうございます」(^^)

泉蔵院か・・・そういえば急坂の脇にさらに階段ありましたね
T-COLONAGO大矢さん(^^)

泉蔵院に上がると足元に

桜の木のせまる狭い階段を上るとありました(^^)

上は船の形らしいです

登ると内海の海が一望　

かわら屋根の波がいいですね

それにしても・・・

狭いんですけど・・・急だし

更に奥の茂みの暗闇の先に観音様がいらっしゃいました

なぜお面を持っていらっしゃるのか?
イヤ・・・(^^;
お顔そっくりだけど
これは
蓮の蕾なのかな・・・?

帰ってから調べたら泉蔵院には古い算額や、仏像もたくさんいらっしゃるそうで
あとでゆっくり訪ねてみよう


野間のぶどう直売所がオープン
早速巨峰をひと房600エン也

そのまま農協へ寄ると
レジ前でカブトムシ売ってた(^_^)
ペアで200円

海水浴場はレゲエを中心とする爆音楽のカオス
道路わきも駐車場の引き込みのおばちゃんやおにーさんで危ないので
夏休みの知多半島の海岸は走るべからずですよ・・・

今日のバイク　21km
今月の累計　21km

・・・・・

花壇の百日草
植え付けた当初は水やりしたけど
やりきれず・・・
かれたのもあり元気なのもあり(^^;

 そばかすちゃん

 

ジニア・リネアリス

ジニア=百日草
リネアリス=ライン、葉っぱが細いことをいいますね
花の直径は2～3cm

レッドスパイダー（赤蜘蛛）花の直径は3～4cm

葉月

毎朝600前後に蝉しぐれで目が覚める

風流でしょ(^^)

じゃ・なくて；；；
早朝に限って寝室の窓辺の木で盛大に鳴き始めて
アラームが聞こえないほど(^^;
まだ8月1日なの?　って感じです

・・・・・

常滑焼　朱泥龍巻（しゅでいりゅうまき）について

以前の探訪で常滑の相持院を訪ねたとき
龍の大甕のことを書いた
やっと資料を見つけました

　　朱泥土を用い壺や投入、花瓶などを作り、
　　その表面に石膏型で成型した龍を中心とした薄板状の文様を貼り付けて
　　レリーフ状の装飾としたものが朱泥龍巻である(by　Wikipedia)

現在も作っているのは和泉屋製陶所さんくらいだそうです
googleの画像検索で出てくるものはイマイチで
相持院の大甕ほど立派なものはあまりないみたい

あとは「とこなめ陶の森　資料館」とかで見るしかないかな
亀仙人様、もっと教えてください!

・・・・・

9月16日（月・敬老の日）GF奥三河の翌日ですが
探訪：ウルトラマンに会いに行こう
予約しました(^^)（確定ではありませんよ・まだ）

・アイプラザ半田集合
・高浜のかわら美術館の「ウルトラマン創世紀展」（最終日、入場料800円）
・昼食は碧南の農家れすとらん 葉菜の舎（バイキングで1680円/1人）
・半田のアイスクリーム工場の直営店フレスコ
などに寄る予定です
距離は35km、最大高低差は15mという超お気楽サイクリングです
（衣浦トンネルはありますけど）

・・・・・

10月5日（土）または6日（日）
探訪：展望台巡り
予約しました(^^)（同じく確定ではありませんよ）
・半田運動公園集合
・武豊町自然公園展望台
・師崎聖崎公園展望台
・師崎羽豆岬展望台（SKE48記念碑アリ）
・内海展望台
・常滑小脇公園展望台
・常滑みたけ公園展望台
などを廻る予定です
距離は77km、獲得標高534m
展望台は小高いところにありますので直前に激坂があるところも・・・
また当然ですが展望台最上階まで歩きます

この週末はあきましたので試走します(^^)

今日のバイク

先週末もコソ練(^^;

強引な引き足で膝裏に痛みを感じて以来
踏まないように引きすぎないようにこぎ方を変えた
踏まない－引かない　の境目がどこなのか模索中
ただ、こぎ方を変えて以来
ふくらはぎの張りが毎回ひどい

そんなときに小笠原さんのこんな文章が：
　　・・・・・FFタイプでクリートを目一杯つま先にすると、
　　筋力が豊富なライダーは良いが、
　　筋力の少ないライダーだと前に押し出すようなペダリングで踵が下がってしまい、
　　その弊害で回転数が上がらない、アンクリングしてフクラハギが疲れてしまう、
　　斜度のキツイ登りが全く登れないって事が多いのです・・・

　　こういうのって、マウンテンバイクかシクロクロスで
　　重たい路面（濡れた芝生や泥の道）を走ると一発で判る。
　　僕の場合は肩甲骨を開いて肘を内旋すると、
　　体幹にスイッチが入って上半身が浮いているような感覚になるので
　　バイクが胸の下で走っている感じになり、
　　重い路面だったのが「スっ」と軽くバイクが進んで行く。
　　この「スっ」っていう感じをどれだけ正確に持続させ続けられるかってのが肝なんだけど、
　　難しい。やっぱり肩と肩の間に上半身が沈んでしまう。
　　いわゆるサドルにどっかり座ってしまうってやつ。
　　
　　

　　アスファルトから白線の上に移った瞬間に路面の抵抗が低くなるので、
　　スっとペダルが軽くなるあの感触を自ら作り出せるようになるのが、
　　ペダリングの上達ってものかもしれません。

う～～～～～ん
ペダリングは難しい(>_<)

・・・・・

甘いもの考

マフェトン理論から言っても甘いものは疲れやすくなるばかりで
疲労回復には向かない、というのは定説
甘いものが必要なのは頭脳労働の疲労回復
でもねえ・・・(^^;

現役サブスリーランナーの＜走る管理栄養士！＞の岡田あき子さんの文章：
　　・・・少量で済めば良いのですが、つい飲みすぎ、食べすぎは起こりやすいもの。
　　甘いもの（砂糖が多いもの）を摂りすぎると、逆に疲労感が出やすくなります。

　　まず、一気に血糖値が上がるので、血糖値を下げるホルモンが多量に出て身
　　体がだるくなりやすいこと。そして、体内に入った糖質はエネルギーに変換し
　　ようとするため、糖質をエネルギーに変換するビタミンB1を多量に使用してし
　　まいます。これは、ビタミンの無駄遣いになりますね。

　　疲れた時に、砂糖が多い食べ物を摂ることは、逆効果になると覚えておいて
　　ください。同じ糖質でも、おにぎりや（甘くない）パンの方が元気になるとい
　　うことです。

　　それでは、人工甘味料を使用したローカロリードリンクはどうでしょう？今
　　年の７月上旬にニュースになったことですが、アメリカの研究チームによる調
　　査において、ローカロリーのドリンク等にに使われている人工甘味料には、体
　　内や脳内の仕組みを混乱させるということがわかりました。

　　カロリー低いからと、人工甘味料が多い飲料をたくさん飲むと、血糖値や血
　　圧を調整するホルモンが分泌されなくなるという・・・

　　更に、人工甘味料は空腹感を感じさせ、甘いものが食べたくなる衝動も起こ
　　させ、通常の砂糖を使用した飲料より、ダイエット飲料を飲む方が太りやすい
　　とも・・・

　　私が思うに、人工甘味料はかなり甘く感じます。それに慣れてしまうことは
　　やはり、甘いものばかり欲しくなる味覚を作ってしまう原因にもなりますね。

　　できれば自然の甘さの方を覚えて欲しいと思う栄養士からの提言なのです。

はい(_ _) 肝に銘じます

・・・・・

午後納品ライド
夕方りんくうアクトスまで

火曜日夜のクロール教室へ
これまでの動きと多分フォームが変わってきてるんだろうなあ
すごくがちゃがちゃしてもがいているのに
なぜか今日はあまり疲れなかった
何が違うんだろう・・・?

帰りは車でひろってもらって楽ちん(^^)

今日のバイク　35km
今月の累計　740km

おおよそ 知多四国⑫

昨日のはなし：
先日雨に降られたままだったので掃除をしました
ええ
したんですよ
これでも
でも洗浄の手順が悪いので
きれいにしたところに汚れがまたついたり(>_<)
クリーナーが切れて近くのホームセンターに買いに行ったり
蚊よけのスプレーはしたけれど
日焼け止めはしなかった・・・とか
毎度おなじみの笑劇場はつづく(^^;

どこきれいにしたのよ?

って言われそうだなあ・・・
と
思いながらオイルをさして終了

・・・・・

夏の間は水出しコーヒーばかりだけど
実はエスプレソメーカーのゴムパッキンがかなりもろくなってきて
心配だったので
パッキン買いました

コーヒー屋さんで扱っているのですが
さすがにエスプレソマシン のパッキンまで在庫している店はあまりありません
アマゾンで探したら東京の「たぐち珈琲豆店」さんが出してました
ありがたいありがたい(^^)

替えたらこんなにきれいになりました

しばらくまた楽しめます(^^)

しかし、このマシンも10年ちかく使っているので
そろそろ買い替え時かしら

・・・・・

近所の海苔農家（で・いいのか!?）さんが
この冬の養殖の準備を始めましたよ

「ワタクシも準備できてましてよ」

・・・・・

今日のはなし：
午前中は雑用があって出られず
知多四国のルートを見ると
昼食は半田のイオンなので
1230にイオンに行けば合流できるかなあ
なら早くご飯たべて1200に出ればいいな
と
思いこんで
1200にスタートしてから気がついた
うちからイオンまでは15kmほどあるもん
30分じゃ行けんがね(>_<)

猛烈にダッシュして武豊町内を30kmph巡航し
あまりの暑さにクラクラしながら名鉄の踏切を越えたら
前方から見覚えのあるバイク集団が・・・

あ・れ～～～
こんなところですれ違えるとは(^^)
T-COLNAGO大矢さんを先頭に6名と合流
すかさずFOCUSの山田さんが最後尾におりてきて
「3対3の合コンサイクリングだったのに～^_^　」
「あら～おじゃまムシでしたか～」

いつもより10名ほど少ない探訪でございます

もう何寺を廻ったのか定かではございません
なにしろ暑い

抱き地蔵さま
この子を抱っこできると願いがかなうそうな

抱っこできないとかなわないというのも理不尽な・・・
えっ?
抱っこしましたよ、当然(^^)

シックな前掛け

あまりの暑さで気になるのは
「かき氷」とか「あんみつ」の幟ばかり(^^;

今日の反省会はどうする?
多屋のコメダですか?
イヤイヤ、コメダならゴールの前にあるよ
じゃあ、みんなで寄りましょう
と
全員でゴンギツネエリアのコメダへ
これ10人以上じゃ難しいからね、7人だからこそ(^^)

大盛りの氷を頼もうと思ったら
フロアのお姉さんは私たちには大盛りの氷はムリだと言わんばかりで
オーダーを取ってくれない
しょうがなく小盛りの氷

ワタシはマンゴーにソフトクリームのトッピング(^^)

盆踊りの準備とか、みなさま夕方の用事があるのでサクサク移動
ゴールの半田運動公園へ

常滑に下ります
展望台めぐりをしますよ、と言っておいて全然企画を立ててない
常滑の「みたけ公園」へ下見に登ります
最後の角を曲がるといきなりの勾配が現れます
私が登れるから12～15%くらいかなあ
みたけ神社とみたけ公園が一緒になってる感じです

滑り台

下りてみたかったけど
蜘蛛の巣が待ってるような気がして(^^;

展望台のらせん階段を上ると
セントレアや南の海辺、内陸部もすっかり見えます

これは是非企画しないといけませんね(^^)

今日のバイク　54km
今月の累計　674km

おまけ：
高浜のかわら美術館でウルトラマンの企画展やってます
これこそワタシが探訪企画しないでどうするの!?という内容です

9月半ばまでなので
夏休みが終わる9月に高浜－碧南探訪サイクリング、企画いたします(^^)
半田のアイスクリーム工場の直売店や
碧南の農家レストランに寄る予定です

でも美術館、入場800円だけどみなさん見るかな?

今日のバイク

夕方ちょっとだけ

奥田－野間トライアングルを3周

近所のたんぼは既に出穂
そして
早くも出現

マネキン案山子(^^;

今日のバイク　20km
今月の累計　620km

帰って、ボトルの水を一度も飲んでないことに気がついた
いかんがねいかんがね～

・・・・・

少し前からカニが増えた
夕方買い物に路地を歩いていると
指先ほどのカニが右に左にワラワラと横切っていたり
卵大のが轢かれていたり・・・
気づいていないだろうとじっと潜んでいたり
ここはまだ海岸から500mの平地だけど
以前伊勢のパールロードの峠道でカニが歩いてたときは驚いたっけ

トマト三昧

週末はコソ練

久しぶりに戻った翌朝は雨だった・・・
瀕死の畑と花壇には恵の雨か

小雨の中、収穫作業

穫れも穫れたり46個
美しいトマトばかり

巨大なきゅうりにオクラ

きゅうりのイボも既にないwww

トマトソース作り

これが、こうなる

きゅうりもズッキーニの親戚だろうということで
茄子とトマト、ピーマンとともにラタトゥユに
結果、まったく違和感ナシ
今度からズッキーニ買わなくてヨシ(^^;

オクラはさすがに巨大なのは育ちすぎて筋ばって食べられず(>_<)

トマトソースは冷まして小分けして冷凍
ジップロックのちいさな容器4つ分

溜まった仕事をかたずけて
日常にもどる
ふぅ～

夏のトレーニング

畑のトマトも穫れるようになってきた

面倒がらずにソースにして冷凍しましょう

・・・・・

ここ2週間くらいかな
朝起きると顔の特に目のまわりのむくみっぷりがすごい
腫れて目の間に大きな×をしたようなラインが頬に出る
そして盛大な目ヤニ・・・
前にこんな顔になったのは
おととしの大やけどの伊勢三河湾一周の翌日とか
去年の300kmの翌日とか
お日様に盛大にあたって疲労して水分代謝が崩れた日

今年はそれほど疲れたと思ってないのに
お日様のダメージが積み重なって抜けてないってことかな?
まあ、睡眠の質が悪いのは確かですな


小笠原さんがこんなこと書いてる

　　真夏の練習。
　　・ボトルは水、大半は身体にかける水として。たまに口に含む程度。
　　・３０分に１回、必ず自販機かコンビニで休んで冷たい物を飲む。
　　・なので自販機が無い道や山にはよっぽどの事が無い限り行かない。
　　・暑さや疲労に「やばい」と感じたらすぐに帰宅できる（車に戻れる）３０分以内の場所で走る。

　　これで練習になるのか？と言われますが、十分です。

　　真夏に強くなろうと思わない。現状維持するだけで上出来。
　　多くのライダーが根性出して練習して「弱く」なってるのを見てきている。　
　　先天的に暑さに強い人もいて「俺も負けてられん！」と同じ様に暑い中で練習やっても
　　日に日に衰弱していくだけ。
　　自分が暑さの中でのパフォーマンスがどう変わって、
　　何をすればパフォーマンスの低下を極力防げるかを知る事は重要。
　　何かしらの暑さ対策をして効果があったら、
　　あとは無意味に体力を削らないように根性練習はしない。

　　「エアコン使ったりしますか？」
　　とはよく聞かれるが、「寝る時も朝までガンガンです」。
　　エアコン使用での朝起きた時のダルさよりも、
　　寝汗や暑さでグッスリ寝られない事の方がパフォーマンスが下がる。
　　これは個人差が大きいので色々と試してみるといい。

　　真夏のレース当日に、行動体力という練習で身に付く筋力や持久力といった
　　外側の体力よりも
　　防衛体力という器官や免疫といった健康を維持する内側の体力が
　　落ちていずに十分に満たされている事が実は重要。


う～ん。おっしゃることはよくわかる。
でも冷房は嫌い

・・・・・

ゆうべもプールへ
プールサイドを歩くと
どうも私の脚が注目される
馴染みになってくると声をかけられるようになった・・・

「茶色のハイソックス」

焼きすぎだよなぁ
やっぱり今年は晴れの日が多いよね