今日も強風

富貴までお届けものしたら、
あとはのんびり師崎回り～♪
と
思っていたら、緊急連絡で呼び戻されてしまった(T.T)

なんか追い風の恩恵を感じないまま
向かい風、横風に翻弄された半島越え往復でございました・・・

今日のバイク　17km
今月の累計　360km

トレーニング考

訳がわからないまま実業団レベルの方たちのブログも読ませていただく

ホビーライダーとしてはすさまじいレベルの方たちのブログも読ませていただく

元プロのブログも読ませていただく

体の基本づくりとしてはマフェトン先生に従い
トータルなトレーニングは竹谷先生を参考に
パワーアップトレーニングはハンターアレン先生からお知恵を拝借

ま
それより以前に
減量しろよっ！ってのは措いといて(^^ゞ

ゾーン４・５のトレーニング＝坂道とか、インターバルとかは週に一度
全体の2割以上にならないように

それをちゃんと守っているので
（というか、タラタラ乗っているので）
故障も脚攣りもいまだに経験なし

整骨院のおにーちゃんが驚くほどの柔らかい筋肉だったのだ(*^^*)


東大生に倣ってパワトレに集中して取り組んだ友人は
レース3週間前に疲労性ギックリをやった・・・
峠のたびにアタック合戦をして・・・というのは
満足感はあるけれど、自分のためになっているのかは疑問
（でもそれなりに自分を追い込みたくはなるけど・・・）
（知多半島の坂は短いからそれができちゃうけど(^^)）
高付加トレーニングをする場合その4倍のエアロビックトレーニングが必要ということですよ

というわけで、
師匠からはメディオやってみようと盛んに勧められているが
あまり乗り気じゃないのよね～

以前ジムのエルゴサイザーでは
ケイデンス90で心拍上げすぎずにキープできたのは120-130wだった
師匠に「80wでいいから」と言われて
「空回りするわいっ！」とちょっと立腹

冬の知多半島の向かい風ライドもそろそろ終わりますね
でも
今年は2月寒さでサボったからあまり向かい風トレしてないなあ

今日のバイク

お仕事ついでに乗れるってシアワセ(*^^*)
でも昨日は西風が強かった
行きはお届けの荷物を背負い
帰りは買い物の荷物を詰め込んで
入りきらなかった春菊はボトルホルダーに挿して・・・(^^;

今日は風はそれほどでも
でも往復ともPC背負って重かった(T.T)

昨日のバイク　31km
今日のバイク　24km
今月の累計　343km

探訪：知多半島一番に咲く桜を見に行きましょう

起きて一番に天気予報確認
ガ～ン　な・なんと15:00から雨予報！
15:00で確実に終わるように午前中をカットしようかとか
ぐるぐる考えるも
快晴なんだなあ・・・

8:10ごろ集合場所のりんくう駐車場へ
すでに数名の方が集合
さて、今日は何人集まるのかな？

9:00にはなんと23名

ビアンキを買ってひと月のノブコさんは
三河湾一周を目指しての名古屋から自走！スゴすぎる

23名は長いのであまり一緒についていくことにこだわらず、進む
不安にならない位置で待っている

最初は高讃寺
仁王様が素敵

名物のおおきなツバキはあまりお手入れがされずに花が咲いていない・・・(T.T)

御住職！みんなが訪れるんだからお手入れしようよ～

すぐ南の多賀神社にお参り
立派なしめ縄に驚く

御神木のオガタマノ木はまだ咲いていない

まっすぐ上野間へ
おだんごおだんご

奥田から農道へ
楽しいサイクリング！
菜の花の一角からみんなを撮影

佃煮街道で休憩
塩分補給も十分かな
佃煮街道からきつい坂を登ってすいせんロード
パッチワークのような畑地帯を縫って花ひろばへ
でもここの河津桜はまだ1分にもなっていない・・・

残りのすいせんロードのup-downを楽しんで師崎へ
今日のランチはフェリ乗り場前の「味里」
人気のアナゴ丼は売り切れ～
タコ飯ジャコ丼ネギトロ丼大あさりなどなどおいしくいただきました

タコ飯のもと

午後のスタート
聖崎公園へ

青空に映える濃いピンク色
河津桜はかわいいね～

みんなでてっぺんの展望台に上ると上の公園は風もなくポカポカ
みんなでお昼寝しそうなくらいとろけそう
階段昇るのがいやで下で待っていた数人は待ちくたびれてました(^^ゞ

さて、最後はいちごの丘
強風の海岸線をさけて内陸を進むと
地味につらい上り坂
のぼって下っていちごの丘へ
しかし、いちご狩りはできるようだけど、カフェは超満員
カットケーキを買って外で食べるということも叶わず
そして
気がつくと空には雲が・・・
しょうがないので帰路につきます。
やや向かい風の海岸線を富貴へ
コンビニ休憩の際、ちょうど14:46
鎮魂のサイレンが鳴り響きます

豊田まで自走のまじめ少年さんはここでお別れ
スイーツ休憩がなかったのでどら焼きをパクパクしてると
帰りに常滑の大蔵餅でぜんざい食べようという話が！

さらに北上し
田圃道の強い向かい風の中を武豊ICのサイクリングロードへ
ここは自由走行でと思ったのだけど
皆様お好みのペースで半田ICまで
豊明まで自走のオカポンさんはここでお別れ

最後は県道34を西へ
向かい風はさほどでもなく、気がつくと雲はとばされて明るい空
今日は降らなくてよかった～

・・・・・

結構いい加減な幹事でしたが、皆様の満足度はいかほどだったのか・・・
最高走行距離更新中のノブコさんはさすがに帰りの名古屋まで27kmの体力もなく
aQsimさんの車にお世話になることに
無理しちゃいけません
楽しくのりましょう

残りの女子部と甘味好きのQさんとTさんで大蔵餅へ
なんと店の前にはバイクラックが！
最近増えたロードでのお客さんに言われたらしい
店長さんのお気遣いに感謝<(_ _)>

5人がそれぞれ違うお餅・こわ、玄米、草のし、きび、古代米で

ぜんざいおいしく頂きました

自走のかた、車のかた、輪行のかた
それぞれに気をつけて

FOCUSの山田さん　いつも写真ありがとうございます(^.^)
今日のバイク　100km
今月の累計　288km

今日のバイク

クリートを替えなければ・・・

先日のパンクでチューブの替えがなくなったので
夕方バイクやさんへ

ついでにチェーンも取り換えてもらう
シフトワイヤの調整もしてもらって、
明日は快適にのりませう

ああ・でも雑用にまぎれてまだクリート交換してない・・・(T.T)
まあ一日中電車で爆睡してたから大丈夫なんだけど・・・

明日の探訪は女性も3名の予定。
風は強そうだけど、のんびり楽しく行きましょう

スキーの後遺症で左の脚裏全体が少々筋肉痛

今日のバイク　25km
今月の累計　188km

今日のバイク(3月7日)

夕方友人から
「クリテで乗らない？」コール
やっときれいにしたタロウちゃんといそいそ向かう

友人は若者を連れてきた
鹿屋体育大学に合格したばかりのH君
自転車部に入るのだそうだ！
陸上・競歩で鍛えた脚がキレイ～
（オバサン目線ではないっ！）

クリテコースでそれぞれに回ったあと、
内海の大宝寺からの激坂まで付き合わされた(>_<)

山海の〇Kで別れて私はタラタラと自宅まで
日が長くなりましたね～

今日のバイク　39km
今月の累計　163km

今日のバイク(3月6日)

武豊往復

いつものと違うホイールで
リアも25-12かな？
調整してないので、インナーローに入れようとすると
チェーンが落ちる(T.T)
というわけで12％の坂も押しました・・・
2月の後半2週間サボったので
体がなまりっぱなし
でも丁寧に乗るヒマがないなあ

今日のバイク　24km
今月の累計　124km

それにしても暖かい
日曜日に全部雨で汚したので
シューズカバーもしなかったら
それは
さすがに寒かった

クリート替えにゃ危ないなあ
クリート替えるより新しいシューズほしいなあ